Feysbilding - littéralement, «la construction de la personne" - une technique permettant de renforcer les muscles du visage, d'améliorer leur tonus sans chirurgie. Quel est-il? L'objectif principal de feysbildinga vieux comme le monde - pour préserver la beauté aussi longtemps que possible, et de ralentir le processus de vieillissement Interne et externe vieillissement: il est nécessaire de penser à l'avance . Le fait que les muscles faciaux supportent la peau, et leur statut dépend en grande partie sur la façon dont nous regardons.

Les muscles du visage, ainsi que l'ensemble de notre planète constamment exposés à la gravité. En contraste avec les muscles de l'abdomen, le dos, bras et jambes, les muscles du visage obtiennent pas tant la charge, de sorte que leur voix commence à diminuer à un âge relativement jeune. Avec feysbildinga ne peut que renforcer les muscles de la face, mais aussi pour stimuler la production de collagène. Bien sûr, cette méthode ne vous donne pas la jeunesse éternelle, mais il peut être utilisé plus regarder jeune et belle. Feysbilding peut aussi ne pas réduire le nez ou faire les lèvres plus volumineux (comme assurée certains adeptes de cette tendance) - il ne touche les muscles; il faut comprendre que la transformation importante du visage sans chirurgie est pas possible - au moins à ce stade de développement de la science.

Comment faire les leçons feysbildingom efficace?

Je suppose que chaque jour, des milliers de femmes commencent à engager feysbildingom et moins de femmes jettent à la profession, parce qu'ils ne voient pas de résultats. Pour exercer les muscles du visage pour être efficace, doit surmonter un seuil conditionnelle à laquelle les exercices seront pratiquement inutile. Le fait que vous avez surmonté ce seuil, indiquant une légère brûlure ou picotement dans les muscles après une séance d'entraînement. En d'autres termes, faire feysbildingom nécessité de parvenir à la fatigue musculaire, ainsi que pendant les entraînements réguliers à la salle de gym. Ces sentiments sont le résultat de l'accumulation dans les tissus de l'acide lactique, le développement intensif qui indique que vous avez travaillé les muscles suffisamment pour que ils ont commencé à croître et à devenir plus fort. Massage du visage après une feysbildinga session va rapidement se débarrasser de sensations désagréables dans les muscles.

La nutrition est également très important pour l'efficacité de la formation. Les gens qui se livrent à la musculation après un entraînement de manger des aliments riches en protéines - à cause de ce tissu musculaire récupère et se développe. Classes fesbildingom également recommandé de remplir la protéine repas, même si, bien sûr, les protéines dans ce cas nécessitent beaucoup moins que tout bodybuilder.

Avant chaque feysbildingom de classe doivent se laver les mains à fond. Dans l'exercice de certains des exercices que vous devez toucher les mains de la personne, mais pour réaliser une variété de bactéries sur complètement inutiles.

Essayez d'exercer au moins une demi-heure trois ou quatre fois par semaine. Pour ce faire, régulièrement et en toute bonne foi - mais dans ce cas feysbilding donnera de bons résultats.

Feysbilding: exercice

Exercices front

• Mettez votre index sur le front, et tirez doucement la peau. Essayez de faire écarquiller les yeux, pour surmonter la résistance créée par le poids de vos doigts. Après quelques secondes, abaisser les sourcils. Répétez vingt fois dans une rangée.
• Appuyez vos doigts sur la peau sur les côtés du front, et serrer la peau. Levez et abaissez le sourcils quinze ou vingt fois de suite.
• Mettez vos doigts sur les sourcils, et étirer la peau en douceur vers les tempes, dans le même temps à essayer de bouger ses sourcils.

Les exercices pour les muscles de l'œil

• Comment pouvez-vous ouvrir vos yeux plus large (attention, de sorte que le front est pas froissé), et de garder la porte grande ouverte pendant au moins cinq secondes. Protégez vos yeux et détendez vos muscles faciaux pour un couple de minutes. Faites cet exercice dix à quinze fois.
• Pincez les index des électrodes à la peau dans les coins extérieurs des yeux. Lentement fermer et ouvrir vos yeux vingt fois dans une rangée.
• Appuyez vos doigts à la peau directement sous les sourcils et abaisser les sourcils et de vaincre la résistance. Comptez jusqu'à cinq ans, et en haussant les sourcils. Répétez quinze à vingt fois de suite. Cet exercice est particulièrement utile lorsque le relâchement cutané dessus des yeux.

Exercice pour les plis nasogéniens

Ouvrez votre bouche aussi large que possible - de sorte que vous vous sentez comme étirée la peau autour de la bouche. Sans fermer la bouche, zaprokinte tête pour que vos yeux regardent droit vers le plafond. Comptez jusqu'à vingt, occuper un tel poste. Si l'exercice est fait correctement, vous vous sentirez une forte tension dans les plis nasogéniens - ce qui signifie que les muscles du visage travaillent de manière intensive.

Exercices pour les joues

• Appuyez fermement sur vos doigts sur les joues. Smile, de vaincre la résistance, la tension musculaire et maintenez pendant deux à trois secondes. Détendez vos muscles faciaux, puis répétez l'exercice vingt fois.
• Appuyez vos doigts dans le milieu des joues, à peu près au niveau de la pointe du nez. Sourire de sorte que vous vous sentez qui soulève les doigts muscles faciaux. Maintenez la tension pendant quelques secondes, puis détendez-vous pour un couple de secondes. Faites de l'exercice au moins quinze fois de suite.
• Tapez votre air de la bouche et de gonfler les joues. Déplacez l'air alternativement la joue gauche, pour les droits de la peau sous le bas et en dessous de la lèvre supérieure. Cet exercice empêche le relâchement cutané joues, et il peut l'emporter partout - par exemple, quand vous lisez l'e-mail ou debout dans un embouteillage.

Exercice Chin

Zaprokinte tête en arrière afin que son menton a été envoyé directement au plafond. Tirez la mâchoire inférieure en avant autant que possible - vous devez sentir la pression sous le menton. Tout en maintenant cette position, abaissez lentement le menton de quelques centimètres, puis soulevez lentement aussi. Répétez vingt fois dans une rangée.

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