Façons de perdre du poids après l'accouchement: Acceptez-vous et de progresser vers l'objectif

Beaucoup de femmes sont intéressés à la façon de perdre du poids gagné pendant la grossesse et combien de temps cela va prendre. En effet, le retour à l'ancien formulaire ne peut pas être facile, mais si vous ne l'avez pas fait un miracle en créant une nouvelle vie? L'après dix conseils pour vous aider à faire face à cette tâche.

• Acceptez-vous. Lorsque vous vous regardez dans le miroir et voir comment changer votre silhouette, ne pleure pas dans la frustration. Accepter votre corps comme il est, je l'aime. Qu'est-ce que vous avez gagné poids pendant la grossesse est parfaitement normal et la nature prévue. Après tout, vous auriez à porter un enfant, et maintenant - à allaiter. Maintenant, vous regardez cette façon, mais bientôt vous aurez l'air mieux.
• Pensez positivement. Beaucoup de femmes mangent quand nerveux, triste ou déprimé sentir. En effet, les mères qui allaitent ont besoin de plus de calories, mais cela ne signifie pas que vous pouvez jeter sur du chocolat ou des chips. Au lieu de vous fixer d'une manière positive, rappelez-vous que vous pouvez perdre du poids. Au fil du temps.
• Soyez patient. Ne pas essayer de perdre du poids immédiatement. Ne vous asseyez pas sur un régime alimentaire strict et ne pas exercer à l'épuisement. Déplacer la cible lentement par petites étapes. Perdre du poids en plus d'un demi kilo par semaine est nocif pour le corps. Soyez patient si vous ne voulez pas recevoir, au lieu d'un chiffre minces problèmes de santé.
• Faites un plan. Planifiez votre alimentation et l'exercice. Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de calories chaque jour, surtout si vous allaitez. Peu à peu, vous pouvez augmenter la quantité d'exercice. Planification vous aidera à vous reliez avec les besoins de l'enfant (par exemple, avec le temps de l'alimentation).
• Allaiter. L'allaitement maternel est très utile non seulement pour l'enfant mais pour la mère. En outre, il est un moyen fiable pour fournir à l'enfant tous les nutriments nécessaires (au moins jusqu'à six mois), il est également un bon support sur le chemin à une silhouette mince Silhouette mince: acquérir et de détenir . La mère passe sur l'alimentation environ cinq cents calories par jour. Des études montrent que les femmes qui allaitent, perdent du poids plus rapidement que les non-allaitement.
• Buvez de l'eau. Chaque fois que vous vous sentez fatigué ou soif, boire de l'eau. Il est pas nécessaire de boire est huit verres par jour, la principale chose - que vous buvez suffisamment. Il est préférable de boire de l'eau pure et éviter les boissons gazeuses - ils contiennent trop de sucre, même une mère qui allaite.
• Ne vous asseyez pas sur un régime alimentaire - tenir à une alimentation saine Une saine alimentation . Puisque vous êtes toujours «manger pour deux», ne pas aller sur un régime alimentaire. Si vous allaitez, vous devriez recevoir au moins dix-huit cents calories par jour. Mais cela a aucune raison d'avoir des aliments riches en calories. Assurez-vous de manger des fruits et légumes, au moins - cinq portions par jour. Vous pouvez les manger entre les repas. Fruits et légumes contiennent des vitamines Vitamines pour tout le monde Et fibres, ce qui facilite la digestion.
• Soyez actif. Oui, ceci est la partie du Conseil. Exercice - un facteur clé dans la perte de poids, mais vous devriez être soigneusement et augmenter progressivement l'activité. Parlez-en à votre médecin, toute charge qui vous conviendront et quand ils peut être augmenté. Rappelez-vous que même si vous portez un bébé dans ses bras et bercé lui, il est aussi l'activité physique. Commencez par marcher avec un enfant dans la rue, puis commencer progressivement pour être en mesure de faire les exercices.
• Prenez le yoga. Yoga - une excellente façon de donner un corps de charge modérée après la grossesse. Ces exercice pacifique stimule toutes les parties du corps. Yoga est également bénéfique pour améliorer l'humeur et la posture.
• Prenez Pilates. Pilates - une série d'exercices qui vous aideront à tirer le ventre et les hanches. Mais ne commencez pas à faire immédiatement après l'accouchement - vous pouvez avoir à attendre quelques mois. Consultez votre médecin avant de commencer ces exercices.
• Soyez heureux. Ceci est la principale condition en vertu de laquelle vous serez en mesure de perdre du poids. Pour être heureux, il faut apprendre à accepter votre corps pour ce qu'elle est, et beaucoup de patience pour se déplacer lentement vers le but. Soyez heureux, et votre bébé sera heureux, aussi. Lorsque vous êtes calme, heureux et confiant en vous-même, vous pouvez contrôler votre appétit et vous avez plus de motivation pour exercer.

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