Le diabète de type II: ce que vous ne devriez pas faire si vous ne voulez pas aggraver son état de santé

Le diabète de type 2 Le diabète de type 2 - une maladie difficile. Elle exige un contrôle permanent des niveaux de sucre dans le sang. Vous devez également éviter les erreurs courantes, dont beaucoup - une conséquence des mauvaises habitudes.

Je ne sais pas à propos de sa maladie

99, 9% du temps - vous êtes mon médecin. Vous ne devez surveiller votre régime alimentaire, l'exercice et la prise de médicaments sur le calendrier. Comprendre ce qui est du diabète, vous aidera à mieux surveiller leur santé et à faire face aux problèmes. Des activités spéciales pour les diabétiques - une belle, mais sous-estimé ressources. Il est dommage, car ces études ne fournissent pas seulement les informations nécessaires, ils sont souvent des groupes de soutien où les personnes ayant des problèmes similaires, peuvent communiquer les uns avec les autres.

Attendez-vous à des résultats rapides

L'un des principaux obstacles contrôle de sucre - la nécessité de changements en mode de vie traditionnel en matière d'alimentation et d'activité physique. Beaucoup de patients deviennent frustrés et abandonnent parce qu'ils ne voient pas de résultats immédiats.

La plupart pensent que maintenant il y aura des changements dramatiques. Mais il leur a fallu dix ou vingt ans pour atteindre l'état actuel, et dans le but de perdre 5-10% du poids, aussi, aura besoin de beaucoup de temps. Avec cette grande tâche peuvent être manipulés que par petites étapes.

Attentes démesurées - ce qui est une erreur. Essayez aussi tort de faire tout à la fois, surtout quand il vient à exercer. Ils ont besoin de faire un peu, créant peu à peu une habitude. Si une personne tente de faire plus que ce qu'il pouvait, il jette rapidement leçons. Ou, lorsque vous essayez d'en faire trop blessés.

Soyez sûr de discuter avec votre médecin avant de commencer à regarder et programme d'exercice, surtout si vous avez pratiqué des sports. Votre médecin vous aidera à créer un plan efficace et sans danger et fixer des objectifs réalistes.

Faire face seuls

Il ya beaucoup de gens qui peuvent vous aider à combattre la maladie. Ne pas eux, en particulier ceux qui sont proches de vous ignorer. Conjoints, partenaires, amis et parents peuvent vous aider, par exemple, devenir votre partenaire dans les exercices.

Il ya beaucoup plus d'options pour la façon dont les proches peuvent vous aider. Demandez à votre conjoint ou un autre être cher pour vous aider à suivre le calendrier de la médication et une alimentation saine.

Ne faites pas attention à d'autres problèmes

Le diabète de type 2 Le stress et la dépression sont fréquents chez les patients atteints de diabète, et peuvent affecter le niveau de sucre dans le sang.

Un stress constant, par exemple, favorise la production d'hormones qui inhibent l'action de l'insuline. Le stress en général doit être considérée comme un facteur important qui influe sur le niveau de sucre dans le sang. Tout ce qui réduit le stress, il est utile pour les niveaux de sucre dans le sang.

L'exercice aide à réduire le stress, et il ya même des preuves que la méditation La méditation et la santé des femmes et de massage ont un effet bénéfique sur la glycémie.

Les personnes atteintes de diabète, soit environ deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression, environ un sur trois personnes atteintes de diabète a des symptômes de dépression.

L'apathie inhérente à la dépression peut être si forte que vous donnez à essayer de prendre soin de leur santé. Il est non seulement d'aggraver les symptômes du diabète, mais peut également améliorer la dépression Dépression Création d'un cercle vicieux.

Mais il ya de bonnes nouvelles. Selon une nouvelle étude, le traitement de la dépression Traitement de la dépression chez les patients atteints de diabète de type 2 à améliorer leur santé mentale et physique.

L'incompréhension et la mauvaise utilisation des médicaments

Beaucoup de patients partagent une idée fausse très répandue sur les médicaments qu'ils doivent prendre pour lutter contre la maladie - ils pensent que les médicaments sont plus forts que le régime alimentaire et l'exercice.

Ce ne sont pas toujours le cas. Dans de nombreux cas de diabète de type 2 peut être contrôlé par une combinaison d'une alimentation saine et l'exercice régulier, sans le besoin de médicaments.

Choisir le mauvais aliments

Quand il vient à manger et de sucre dans le sang les niveaux, une grosse erreur - ce ne sont pas les rares cas où vous ne résistez pas et mangé des bonbons. L'image dans son ensemble signifie beaucoup plus. Mauvaises habitudes liées à la nutrition, à l'impact beaucoup plus fort sur la glycémie.

Les gens pensent que le problème est qu'une seule violation de l'alimentation, mais pas, vos résultats sont des habitudes à long terme. Les deux plus grands problèmes - ce sont les calories et les glucides. Vous devez contrôler quelque chose, et un autre pour maintenir un niveau constant de sucre dans le sang.

Essayez consciemment approche de ce que vous mangez. Cela signifie tenir un journal où vous écrivez tout ce que vous mangez et lisez les étiquettes de sorte que vous pouvez calculer la quantité nécessaire de nourriture et de venir à ses agents.