La graisse du ventre chez les hommes - sculpter les muscles avec leurs mains

les hommes de graisse du ventre L'excès de graisse du ventre - ce qui est un problème pour les hommes et les femmes, mais les hommes sont beaucoup plus enclins à le dépôt de graisse dans la partie inférieure de la presse, que les femmes. Graisse dans l'abdomen est appelée graisse viscérale, situé beaucoup plus profond sous la peau, graisse sous-cutanée que dans les mains ou les pieds. Si vous contrôlez la quantité de graisse sur le ventre, vous pouvez rester longtemps en bonne santé et l'air jeune.

Causes

Les hommes ont tendance à accumuler de la graisse avec l'âge à la suite de ralentissement du métabolisme et de l'hormone. Avec l'âge, les hommes produisent moins de testostérone, ce qui peut affecter l'apparence de poids. La perte de masse musculaire peut également provoquer l'apparition de l'excès de graisse, qui accumule dans la partie centrale du tronc. Haute teneur en calories et les aliments gras, ainsi que l'habitude de fumer peuvent aussi jouer un rôle dans l'émergence de la graisse viscérale. Même si vous menez une vie saine, vous pouvez recevoir la graisse du ventre comme elle peut être causée génétiquement.

Comment faire pour déterminer la graisse sur le ventre

Si vous avez un tour de taille dans la région de 100 cm, il est possible de parler avec confiance de la graisse viscérale, et il est un grand risque de maladie cardiaque. Pour mesurer le volume de l'estomac doit être dans un état détendu, en plaçant l'appareil de mesure au-dessus des hanches.

Les risques sanitaires

Lorsque l'excès de poids, en particulier dans le milieu du corps, augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète sucré de type 2 Le diabète de type II: ce que vous ne devriez pas faire si vous ne voulez pas aggraver sa santé , Taux élevé de cholestérol et l'apnée du sommeil chez les hommes. La présence de graisse viscérale dans la cavité abdominale peut causer plus de problèmes que la graisse dans d'autres zones du corps, car il exerce une pression sur les organes adjacents.

Diététique

Changements dans l'alimentation Régime alimentaire: la nourriture, sans laquelle vous ne pouvez pas faire aider à prévenir la graisse du ventre même dans certains cas de réduire la taille de la taille. La graisse du ventre chez les hommes est souvent appelé «ventre de bière» et qu'il ya une explication scientifique. L'alcool, surtout la bière ralentit la dégradation des graisses dans le corps, en particulier dans la partie centrale du tronc. En se limitant dans l'alcool, vous contribuez à son harmonie. Lui-même de détourage utilisé les graisses saturées et les aliments riches en cholestérol Cholesterin Vous contrôlez aussi votre taux de cholestérol et aide à maintenir un poids normal. Diététiciens recommandent de réduire la quantité de calories consommées quotidiennement pour réduire la quantité de graisse viscérale par remplacer les aliments riches en calories et les grains entiers semi-transformés, les produits laitiers faibles en gras frais et les viandes maigres comme le poulet et le poisson pour une alimentation saine.

L'activité physique

L'exercice peut aider à éliminer la graisse du ventre et de réduire le risque de maladie cardiaque et d'AVC. Bien que la première impulsion peut être un désir de se coucher sur le sol et faire la torsion à la presse, cet exercice ne peut pas être de se débarrasser de la graisse sur l'abdomen haï. Le programme devrait être inclus pour améliorer la santé des exercices d'aérobic qui augmentent le rythme cardiaque et brûler des calories. Une demi-heure par jour, cinq fois par jour et de la santé atteint, et avec elle, et d'un élastique au ventre.