Récemment, on a beaucoup écrit sur le fait que vous devez boire beaucoup d'eau: au moins huit verres par jour. Peut-être huit verres par jour - il est un peu beaucoup, mais ne vous précipitez pas de rejeter la bouteille d'eau de côté. Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles vous avez besoin de boire beaucoup d'eau.

Le fait que l'eau (sous forme pure ou dans d'autres liquides et aliments) est vital pour votre santé.

Considérer que l'eau - est un nutriment qui est nécessaire par le corps, et est contenu dans les fluides corporels, simple eau et de nourriture. Tout cela doit être consommée quotidiennement pour compenser la perte d'eau qui a lieu tous les jours, - disent les experts.

Si le corps reçoit moins d'eau que ce qui est perdu, vous pouvez vous déshydrater. Perte de fluides corporels est particulièrement forte dans un climat chaud, pendant l'exercice intense à haute altitude, et les personnes âgées qui ont soif ne peut être fortement exprimé.

L'eau potable contribue à maintenir l'équilibre des fluides dans le corps

Nos corps sont environ 60% d'eau. La fonction de fluides corporels est de la digestion, l'absorption, la distribution, la salive, le transport des nutriments, et le maintien de la température corporelle.

Grâce à l'arrière du cerveau de l'hypophyse communique avec les reins, et indique combien d'eau pour amener l'urine ou les garder en réserve. Lorsque fluide corporel manque le cerveau déclenche la soif. Et, à moins que vous prenez des médicaments qui causent la soif, vous devriez écouter cette envie, et boire un verre d'eau, jus, lait, café - tout, sauf l'alcool.

L'alcool interfère avec la communication entre le cerveau et les reins, et provoque une augmentation de l'excrétion des liquides, qui peut ensuite conduire à la déshydratation.

L'eau aide à contrôler la quantité de calories

Au fil des ans, ceux qui sont assis sur le régime, boire beaucoup d'eau - fait partie de la stratégie de perte de poids. Et, bien que l'eau n'a pas un effet miraculeux sur la perte de poids, le remplacement d'une haute teneur en calories des boissons avec de l'eau pourrait certainement aider.

Les produits qui contiennent beaucoup d'eau, généralement un plus grand volume les oblige à faire plus que des mouvements de mastication, ils sont digérés lentement par le corps, ce qui aide à vous sentir rassasié. Les aliments riches en eau, comprennent les fruits, les légumes, les soupes à base de soupes, gruau, haricots.

L'eau aide à maintenir le tonus musculaire

Les cellules qui ne maintiennent pas leur équilibre hydro-électrolytique, se fanent, ce qui peut conduire à la fatigue musculaire. Lorsque les cellules musculaires ne contiennent pas suffisamment de liquide, ils ne fonctionnent pas bien, parce que de ce qui peut souffrir de la performance.

Boire beaucoup de liquides est important quand vous vous exercez. Experts dans le domaine de la médecine sportive recommande de boire environ 500 ml de liquide deux heures avant la salle de gym. Pendant les cours, ils sont invités à boire de l'eau pour commencer au début de l'exercice, et le boire à intervalles réguliers pour compenser le fluide qui est perdu par la sueur.

L'eau aide la peau à l'air bien

La peau contient beaucoup d'eau, et agit comme une barrière protectrice qui empêche la perte excessive de liquide. Mais ne vous attendez pas beaucoup d'eau va vous soulager des rides, disent les dermatologues.

En raison de la déshydratation, votre peau est plus sèche et ridée, qui peut être corrigée par boire suffisamment d'eau. Mais si vous avez assez d'eau, les reins faire leur travail et d'en tirer le liquide en excès.

Vous pouvez également aider votre peau à retenir l'humidité en utilisant des crèmes hydratantes qui créent une barrière physique, en gardant l'humidité à l'intérieur de la peau.

L'eau aide les reins

Les fluides dans les produits de décomposition du corps retirés des cellules. La principale toxine dans le corps - ce azote de l'urée sanguine, scories soluble dans l'eau, qui peut passer par les reins et excrétés dans l'urine. Vos reins accomplissent un travail incroyable de nettoyage et de débarrasser le corps des toxines jusqu'à ce qu'il reçoive suffisamment de liquides, expliquent les experts.

Lorsque vous obtenez suffisamment de liquides, l'urine est de couleur claire et n'a pas d'odeur. Si vous ne recevez pas suffisamment de liquides, la concentration de l'urine, sa couleur et l'odeur pire, parce que les reins conservent l'excès de liquide dans le fonctionnement du corps.

Si vous êtes constamment buvez trop peu, vous pouvez augmenter le risque de calculs rénaux, en particulier dans les climats chauds, les médecins mettent en garde.

L'eau aide à maintenir la fonction intestinale normale

Consommation adéquate de l'eau aide à déplacer la nourriture à travers le tractus gastro-intestinal et prévient la constipation. Si vous ne recevez pas suffisamment de liquides, de l'intestin puise de l'eau hors de la chaise pour maintenir l'équilibre de l'eau, ce qui pourrait entraîner de la constipation.

L'idéal est une combinaison de liquide et de fibres, parce que les houles de fibres de l'eau, et agit comme une brosse, d'aider l'intestin bien remplir ses fonctions.

5 conseils pour vous aider à boire plus d'eau

Si vous pensez que vous avez besoin de boire plus d'eau, voici quelques conseils sur la façon d'augmenter le montant de l'apport hydrique et obtenir plus de valeur hors de l'eau:

• Boire une boisson à chaque repas et collation.
• Choisissez des boissons que vous aimez; vous aurez probablement boire plus de liquides, si vous aimez leur goût.
• Mangez plus de fruits et légumes. La forte teneur en eau dans les va vous aider à consommer plus de liquides. Environ 20% du liquide, que nous mangeons provient de l'alimentation.
• Apportez une bouteille d'eau, garder l'eau dans la voiture, sur le bureau, ou dans votre sac Sacs - une chose nécessaire dans la garde-robe de chaque femme .
• Choisissez des boissons qui répondent à vos besoins individuels. Si vous regardez les calories, choisissez l'eau ou des boissons non caloriques.