Conditions de l'harmonie à long terme: pour perdre du poids sans prendre du poids à nouveau

règles d'harmonie pour perdre du poids L'idée de perdre du poids obsédé par le monde entier depuis de nombreuses années, mais plutôt un petit nombre de personnes à la diète sera capable de le faire une fois pour toutes, sans avoir à composer à nouveau l'objet de dumping kgs. Cela se produit pour des raisons différentes, et la plupart du blâme se trouve avec le régime et la vie inefficace ou inappropriée en général.

Mauvaise sélection de l'alimentation

Des études montrent que la plupart des gens qui observent un régime alimentaire seront bientôt abandonner et gagner du poids, même plus que ce qu'ils étaient à l'origine. Rejet du régime est arrive graduellement ou brusquement. Man changement des habitudes alimentaires, revient à l'ancien mode de vie, il cesse de se livrer à des activités sportives, et, bien sûr, les échelles est de nouveau un plus.

Tout cela parce que - fondamentalement mauvaise alimentation. La plupart des gens croient que la chose la plus importante - est d'abandonner certains produits, qui sont par conséquent souhaitable, mais alors il ya des échecs. En fait, l'essence d'une bonne nutrition Une bonne nutrition: Je arrêté de manger la nuit cela ne doit pas dépasser une certaine quantité de calories dans le régime alimentaire, et même pas si important d'où ils viennent. Vous avez aussi besoin de se débarrasser de l'habitude de manger quand il n'y a pas de faim, parce que apparemment sans danger collations supplément alimentaire calories excédentaires sont déposés dans la graisse.

Qui peut perdre du poids?

Certaines personnes pensent qu'il ya des gens qui perdent du poids facilement et d'autres qui ne soumet pas. Sinon, il est difficile d'expliquer le fait que certains, le régime alimentaire, perdre du poids, tandis que d'autres soit ne montrent aucun effet, ou gain de poids de nouveau après la fin du régime.

Si le régime est choisi correctement et les exigences de puissance sont satisfaits, alors ils perdent du poids au début de tout. Une autre chose - l'incapacité de se conformer à long terme de régime alimentaire. Seulement 10% de la perte de poids peut prolonger l'alimentation correcte pour un maximum de trois ans ou plus, la réinitialisation ainsi kilogrammes passe lentement mais sûrement, et en outre le recrutement ne se fait pas. D'autres ont un peu de temps "sautent" avec un régime alimentaire et de retourner à continuer de prendre du poids ou plus.

Le principal problème avec la perte de poids - de maintenir un comportement correct de l'alimentation, qui est, ne peut se limiter strictement quelque chose qui n'a pas eu lieu échecs douloureux.

Pourquoi, après un certain régime nouveau de prendre du poids?

La question est vraiment très important: pourquoi, après l'échec du régime alimentaire, de nombreuses personnes prennent encore plus de poids par rapport à ceux dont ils voulaient se débarrasser? Dans le corps, il ya un certain nombre de cellules graisseuses - ils forment ces dépôts de graisse sur lequel si désireux de se débarrasser. Quand une personne se trouve sur un régime alimentaire, leur nombre diminue, mais dès que la reprise de l'ancien régime prend le pouvoir, le corps a tendance à augmenter le nombre de cellules graisseuses, en essayant de compenser la perte. Si la puissance est excessive, haute teneur en calories, ce qui est très différent de celui qui collent à la diète, leur nombre a considérablement augmenté. Pour éviter cela, vous devriez essayer de "truc" du corps, laissant très soigneusement leurs régimes.

Comportement alimentaire normal

Comportement alimentaire normal qui ne conduit pas à un gain de poids, est qu'il n'y a que dans le cas de la faim Psychologie et la physiologie de la faim - les deux côtés de la même médaille et arrête lorsque le corps est saturé, ce qui élimine la suralimentation. L'effet de ce comportement est que les besoins physiques du corps sont remplies, qui ont besoin de l'énergie et de certaines substances pour maintenir la vie normale. Mais beaucoup ignorent les besoins de l'organisme, ce qui donne parfois faim émotionnelle pour le développement physique, conduisant à manger incontrôlée. Nous devons apprendre à écouter votre corps et ne pas laisser vos émotions et inconfort psychologique perturbent le comportement, ce qui conduit à la surcharge pondérale alimentation.

Ce qui nous rend obtenons la graisse?

Pour définir kilogrammes sont des calories qui ne sont pas nécessaires à l'organisme de maintenir ses activités. Il les dévore, mais se trouvait en magasin sous forme de graisse. Particulièrement dangereux à cet égard, les aliments riches en glucides gras et rapides qui ne vont pas en bénéficier, et stockées en réserve.

Quel est le rôle de l'exercice physique?

Le rôle de l'exercice dans la perte de poids est très important. Tout d'abord, plus on se déplace, plus il brûle des calories, aidant à devenir une des formes harmonieuses. Toute personne qui pratique le sport, perd toujours du poids plus rapidement que ceux qui viennent vous limiter à la nourriture. La deuxième caractéristique importante de l'activité physique - il vous permet de régler l'apparence de la faim, en donnant un faux sentiment dompter le corps. Si un homme va dans le sport, il devient plus harmonieux, non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement. Exercice grande réguler le comportement alimentaire, ne pas laisser les émotions prendre le meilleur des besoins réels du corps.

Comment choisir le bon régime?

La base de tout régime alimentaire - manger, qui est nécessaire à l'organisme pour répondre à ses besoins. Beaucoup ont peur du mot «régime», car il représente une certaine restrictions, parfois très importants qui conduisent à des perturbations, car il devient insupportable de se conformer. Nous devons essayer d'organiser vos repas de sorte qu'il ne portait pas sur un régime alimentaire en tant que telle - avec de multiples restrictions et interdictions.

Bien sûr, il ya le risque de trop manger et la consommation de calories excédentaires, mais il est là juste au cas où, lorsque nous devons être certain inconfort psychologique. Nous devons essayer par tous les moyens de séparer leurs émotions du processus de manger, sans leur donner la haute main sur l'autre et de dicter le corps à accepter le fait qu'il n'a pas besoin. Il devrait être au repos, en gardant à l'esprit ce qui est le but principal de petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si la personne ci-dessus ne coûte pas de restrictions dures dans les aliments, il ne sera pas rompu à nouveau prendre du poids supplémentaire.

Il est important de comprendre que chaque personne a un certain taux de poids, ce qui n'a rien à voir avec ce que nous voyons sur les couvertures de magazines et à la télévision. En d'autres termes, il est nécessaire de lutter pour les idéaux inatteignables, nous devons trouver leurs propres règles.