Dropping poids et de graisse du ventre des hommes - une séance d'entraînement tous les jours

Non chaque homme est reconnu que l'excès de graisse dans la région abdominale, non seulement ne peint pas, mais prend également une part de son attractivité aux yeux de la gent féminine. Mais la simple reconnaissance de la graisse du ventre de stock est également pas abouti à rien: le problème de la graisse du ventre reste et devient plus grave que la capacité de la graisse. Cela peut amener à le risque de développer le diabète Le diabète sucré Les maladies du coeur Les maladies du coeur - symptômes de la maladie de coeur   et le cancer. Cependant, pour perdre du poids et de l'excès de graisse de l'abdomen est possible en changeant le régime alimentaire et l'exercice physique, mais d'abord, vous devriez consulter votre médecin.

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L'exercice cardiovasculaire - ceci est ce qui brûle le plus la graisse du ventre. Il est nécessaire de se livrer à au moins trente minutes par jour, cinq fois par semaine pour déposer un kilogramme ou un demi-kilo par semaine, sans oublier le régime alimentaire faible en calories. Randonnée pédestre, le jogging, la marche normale, la gymnastique, la natation, le vélo, l'aérobic et de danse aide à brûler les graisses, y compris la graisse du ventre.

Malgré le fait que les exercices pour le tonus musculaire ne pas exclure l'apparition d'un poids excessif et la graisse du ventre, ils peuvent aider à renforcer la presse. Un tel exercice - torsion. Pour effectuer cet exercice, se coucher sur le sol avec les genoux pliés, les pieds posés sur le sol. Mains reposer sa tête, l'effort de la presse et de lever les épaules, puis les réduit. L'exercice est répété 15 fois dans une rangée, ou jusqu'à ce que la douleur dans la presse. Vous pouvez également inclure soulevant les jambes, inverser torsion, balancer la presse et le cyclisme. Tous ces exercices sont effectués dans un certain nombre d'approches pour aider à garder la presse dans le ton et se sentir fraîche et jeune.

Exercices

L'un des principaux facteurs contribuant à la libération de la graisse du ventre, l'exercice aérobique est intense. Un exemple d'un simple exercice de l'aérobic peut être promenade quotidienne régulière ou de jogging km effort (en fonction des caractéristiques physiques). Nous devons nous efforcer de faire au moins une demi-heure trois fois par semaine. Et pour ceux qui sont dans un état exerce une heure par jour peut améliorer le processus de combustion des graisses. Ces exercices non seulement brûler les graisses sur l'abdomen, mais aussi de réduire le risque de crise cardiaque de cinquante pour cent.

Une autre façon de se débarrasser de la graisse du ventre tenace - une réduction du tonus musculaire, sous une couche de graisse. Exercices à tonalité (tels que les push-ups, Curl pour les abdominaux, les ponts et les presses) peuvent non seulement contribuer à la formation et le renforcement des muscles qui soutiennent le corps, mais aussi brûler plus de calories, ce qui crée son déficit. Ces exercices permettent également de réduire les maux de dos Le mal de dos: Les causes de la lombalgie chronique   et améliorer la posture.

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