8 produits utiles, que vous pensiez

aliments sains Qu'est-ce que vous essayez de manger plus correctement, ne signifie pas que vous avez à sacrifier leurs plats préférés. Il ya un certain nombre d'ingrédients nutritifs qui peuvent remplacer ces aliments pas si sains que vous aimez sans renoncer à votre saveur préférée. Essayez les conseils et savoir si votre goût est aussi heureux que votre tour de taille.

Quinoa au lieu de riz ou de pâtes

Le riz blanc et les pâtes - est un exemple de «mauvais» glucides, qui, comme vous le savez, vous ne fournissez pas les nutriments nécessaires. Mais quinoa - une herbe ancienne merveilleux qui agit non seulement comme une base idéale pour absorber les sauces, riz et pâtes, mais aussi une protéine complète, ce qui signifie qu'il fournit à l'organisme tous les neuf acides aminés essentiels.

Courgettes à la place de pâtes

Un autre substitut incroyable, courgettes épluchées, peut remplacer avec succès les sauces dans votre assiette, et remplir une portion de légumes. Un montant supplémentaire de plus de courgettes est que vous ne devez pas même le faire cuire, et il y aura une bonne rafraîchissante de repas à l'école au cours de la chaleur de l'été.

Copeaux de chou au lieu de chips

Il est inutile d'expliquer comment les croustilles nuisibles. Mais vous pourriez être intéressés de savoir que vous pouvez être heureux d'avoir le même croustillant et savoureux et sains puces de chou. Il est un tour - vous devez les faire cuire vous-même. Mais tout ce que vous avez besoin - ce feuilles de chou sans les tiges, qui devrait être légèrement graissé à l'huile végétale, saupoudrer de sel et cuire au four pendant 10 à 15 minutes dans un four préchauffé à une température de 180 degrés. Si vous mangez toute la portion de frites, vous faites pour les besoins quotidiens dans les légumes verts, d'avoir utilisé un total de 200 calories.

Le lait de coco à la place des boissons énergisantes

Si vous ne faites pas d'exercice au sérieux, en tout cas, vous ne devez pas potassium et d'électrolytes, qui sont dans les boissons énergétiques comme Gatorade. Boire de grandes quantités d'eau peut jouer un tour cruel avec le visiteur ordinaire à la salle de gym. Mais le lait de coco, à savoir, le liquide à l'intérieur de la jeune noix de coco fournit des nutriments supplémentaires, contrairement à l'eau, et ne contient pas d'additifs contenus dans les boissons pour sportifs. Il a un merveilleux goût rafraîchissant, même douce, contient d'ailleurs autant de potassium qu'une banane et.

Épinards et sauce tomate au lieu de spaghettis à la sauce

Avouons-le. L'objectif principal de pâtes - être la base pour la sauce. Alors pourquoi ne pas les remplacer par une base solide? Épinards cuits peut rendre l'entreprise la sauce tomate parfaite, pour ne pas mentionner le fait qu'il est une source précieuse de vitamines Vitamines pour tout le monde , Des minéraux et des phytonutriments qui sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et anti-cancéreuses.

Chou-fleur à la place de pommes de terre

Mettant de côté le goût, la purée peu d'utilité. Mais même remplacer la moitié de vos portions de purée de chou-fleur Chou-fleur: table de légumes de la Reine Et vous coupez calories et d'augmenter la quantité de protéines dans votre plat d'accompagnement favori qui vous aidera à perdre du poids. Pomme de terre contient près de quatre fois plus de calories que le chou-fleur.

Les noix au lieu de croûtons

Nous aimons tous les croûtons croustillants et savoureux qui parsèment salade. Mais croûtons ont une valeur particulière, contrairement à la noix, qui donne la salade un bon goût ainsi que d'oméga-3, des acides gras, de protéines et de fibres. La principale chose - ne faites pas trop, parce que, comme tous les écrous, sont riches en calories.

Yaourt grec avec faible en gras ou sans gras, au lieu de la crème sure ou de yogourt nature

Le yogourt grec contient presque deux fois plus de protéines et moins de glucides et de sel que le yogourt ordinaire, il est un excellent substitut pour la crème sure Smetana: richesses incalculables de la cuisine russe dans les plats, qui suggèrent son utilisation.