Vitamines pour tout le monde

vitamines pour tous Les vitamines A, B, C, D, E, K et d'autres - tout cela est une boisson utile pour le corps humain. Notre corps ne peut pas les produire sur leur propre, si vous avez besoin de prendre régulièrement des vitamines dans les aliments et suppléments vitaminiques et minéraux. Mais ne vous précipitez pas, balayant des tablettes des pharmacies tous que les offres de la médecine. Pour chaque âge et possède ses propres principales vitamines, et que le corps a le plus besoin.

Dozen santé de Baker

Les scientifiques disent que notre jeu nécessaire comprend treize vitamines essentielles. Ils sont divisés en deux groupes - la liposoluble et soluble dans l'eau.

Les vitamines liposolubles (A, D, E, K) sont sous la crème et l'huile végétale, du fromage, de la viande. Dans l'organisme, ils accumulent dans les tissus du foie et le tissu adipeux, et ensuite, si nécessaire, sont libérés.

Vitamines hydrosolubles (B huit vitamines et la vitamine C) dans le corps ne restent pas, il est donc important de les utiliser tous les jours. Hypervitaminose de l'absorption excessive de ces substances ne se fera pas - ils sont toujours l'excès est excrété dans l'urine.

Vitamines pour les enfants

Pendant la période de l'enfant est essentiel pour obtenir la bonne quantité de vitamines. La vitamine D est nécessaire pour fixer le calcium de l'os. Si une partie est produite par le corps sous l'influence de la lumière solaire directe, le reste besoin de chercher de la nourriture. La vitamine D se trouve dans les poissons gras, les abats, certains produits laitiers. Un autre élément important pour la croissance - vitamine C. Il est nécessaire pour la raison que l'alimentation de l'enfant exclut souvent une quantité suffisante de fruits et légumes.

Pour les femmes enceintes

Chez les femmes enceintes, les besoins particuliers de l'organisme, qui exige la vitamine B9. Il affecte la formation du système nerveux du fœtus, afin future mère doit manger des légumes verts, des fruits frais, des céréales, pour assurer la santé du bébé.

Pour un enfant qui se trouve dans l'utérus, il est très important de la vitamine D, car il est impliqué dans la formation du squelette. Dans les premiers mois de la grossesse augmente également la nécessité pour la vitamine A.

Santé et maturité

Il est triste, mais avec l'âge, il ya une carence de beaucoup de vitamines et de minéraux. Le plus souvent, un homme manquant de vitamine D en raison de réduction de l'exposition aux rayons du soleil. En outre, il est nécessaire de prêter attention à la consommation normale d'aliments avec des vitamines A, C et E, car ce sont les principaux antioxydants qui combattent les radicaux libres, et donc le vieillissement Interne et externe vieillissement: il est nécessaire de penser à l'avance .

Vitamines B - ou plutôt, B6, B9 et B12, de normaliser la production de globules rouges et d'améliorer le système cardio-vasculaire. Il est intéressant de prêter attention à la viande rouge, le poisson et les abats à rétablir l'équilibre de vitamines B6 et B12, vitamine B9 constatation dans les céréales et les légumes verts.

Tous Fortification

Il ya des groupes de personnes qui ont besoin de vitamines différentes qui ont dicté leur mode de vie. Par exemple, les fumeurs devraient consommer plus d'aliments contenant de la vitamine C, qui est constamment affichée sur leur corps. Pour eux, le taux augmente d'environ 30% par rapport aux non-fumeurs.

Les femmes qui siègent en permanence sur les régimes alimentaires sont souvent déficients en vitamine B.

Il est pas souvent un manque total de vitamines d'un groupe particulier. Mais le stress constant, ayant un impact négatif sur les systèmes nerveux et autres parties du corps, sont obligés de consommer des vitamines les plus essentielles - et pour compenser le manque de, et la prévention.

Ne pas obtenir des produits purifiés impliquées - le sucre raffiné, de l'huile végétale, des pâtes. Ils ne vont pas faire du mal, mais aussi d'en bénéficier ne sera pas tout, car ils sont souvent nettoyés et de vitamines aussi.